こんにちは！こうゆうです。
みなさんは
- 仕事でストレスありませんか？
- 人間関係について悩むことありませんか？
- 子育てで悩むことありませんか？
ストレスが積み重なっていくと、会社にも行きたくない。何もしたくない状態になりますよね。
私も新しい仕事を任されるようになった頃は、成果が上がらない・周囲が協力してくれないなど、上手くいかず悩んでいました。
その時に書店で見つけた【ゼロ秒思考】を読んで、A4メモ書きを試してみました。
やってみると頭の中がスッキリして、ストレスが減り仕事が順調にいくようになりました。
ゼロ秒思考にある「A4メモ書き」は、簡単に初められて効果抜群です。
この記事では「頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング」を多くの人に体験してもらいたいと思い、ゼロ秒思考を解説していきたいと思います。
ゼロ秒思考を実践することによる効果
・ 仕事・人間関係・子育てのストレスが減る
・頭が整理され、自分が何をするべきことが明確になってくる
・頭の回転が良くなる。
頭の回転を良くしたい・ストレスを減らしたい・人間関係の悩みを解決したい人は、ゼロ秒思考にある「A4メモ書き」を実践してみてください。
何枚も書いていくと思考がクリアになり、自分は今何をするべきか・どうやって結果を出していくべきかなどアイデアが湧いてきます。
ゼロ秒思考のやり方
ゼロ秒思考は非常に簡単な方法です。
必要な物は3つだけです。
- A4用紙
- ペン
- タイマー（スマホでOK)
上記の3つを揃えたら
- A4用紙を横にしてタイマー1分をセット
- タイトル・日付を用紙の上部に書く
- 内容を箇条書きで4～6行に書く
全部の作業を1分以内で、1日10枚書いていきます。
初めは1分以内に書けませんが、慣れていくと書けるようになってきます。
全てを1分以内に書くことが重要です。
タイトルは自分が悩んでいるとこ・将来のこと・嫌いな上司のことなど何でも良いです。
思ったことをどんどん書いていきましょう。
そして誰に見せる訳では無いので人名も隠さず書くことも重要です。
そうすることで、心の中にある素直な気持ちを書き出すことで気持ちがすっきりします。
著者の赤羽雄二さんはノートや手帳ではなく、A4用紙に必ずしてほしいと書いています。
A4用紙が無い時や、A4用紙が広げられない時は手帳で行う時もありますが、確かにA4用紙が最も効果的です。
ゼロ秒思考に、あると便利なもの
- Vコーン（ペン）
- クリアファイル
- 表示シール
- キッチンタイマー
- バインダー
Vコーンはスラスラ書けるのでオススメです。
バインダーは家・車・会社に置いています。
頭の中がモヤモヤして、すぐにA4メモ書きをしたい時があるのでいつでも出来るようにしておく方が良いです。
著者赤羽雄二さんはメモを見直して捨てるようですが、私は見返す事がほとんど無いので、そのまま捨てる事が多いです。
ゼロ秒思考を始めよう！
私自身もゼロ秒思考を4年程続けて、大きく成長したと思っています。
頭の中がクリアになり、自分がやるべき事がはっきりと見えてきます。
嫌いな上司によるストレス・仕事でのモヤモヤを解消する方法は、ゼロ秒思考によるA4メモ書きは効果があります！
ゼロ秒思考関係の本は他にも出版されて、赤羽雄二さんの本を何冊か読みました。
A4メモ書きに関する関連本が多いので、【ゼロ秒思考】を最初に読むべきだと思います。
ぶっちゃけこの一冊で、核となるA4メモ書きは完成されています。
読みやすい【マンガで分かる！マッキンゼー式ロジカルシンキング】も、ゼロ秒思考について詳しく書かれています。
読みやすい漫画版から読んでみて、関心が出れば【ゼロ秒思考】を読んでみても良いと思います。
私はゼロ秒思考の関連本と必要な物も揃え、ほぼ毎日ゼロ秒思考をやっています。
ゼロ秒思考は簡単に実践できます！
ストレスがある人・頭の中がモヤモヤしている人は、試してみてください！
